Comment stimuler le métabolisme

         

                                               
Bon, le métabolisme, c'est ce qui fait que tu prennes facilement du poids ou non. C'est par rapport à la digestion et cela varie d'une personne à une autre. C'est pour cela qu'il y aura certaines personnes qui mangent beaucoup, mais qui restent minces, tandis que d'autres, s'ils mangent un peu plus que d'habitude, ils prennent facilement quelques livres... Alors, j'ai fait une tite recherche sur Internet pour trouver des trucs pour stimuler le métabolisme ^^ :


- Déjeunez tous les matins : surtout ne pas oublier la source de protéine (œuf, fromage, noix, beurre de noix, etc.).

- Manger suffisamment : oubliez les régimes, ne descendez pas sous 1200 calories, sinon vous perdrez du muscle.

- Bougez après les repas : allez marcher pendant 30 minutes.

- Mangez des glucides complexes : céréales à grains entiers, fruits et légumes.

- Évitez les repas copieux avant de se coucher. Prenez votre souper au moins 4 heures avant votre coucher.

- Prenez 3 petits repas et 3 petites collations : privilégiez les protéines, les fruits ou les produits laitiers.

- Buvez beaucoup d'eau : 1 à 2 litres d'eau par jour sont nécessaires. Vous pouvez prendre du thé vert ou une tisane de temps en temps. Mais évitez le café si possible.

- Faites un minimum de 30 minutes d'exercices modérés tous les jours : étirements, marche, bicyclette, natation, danse sur une musique de votre choix, etc.

- Faites de la musculation. Demandez à votre nutritionniste de faire quelques exercices musculaires avec vous.

- Prenez le temps de relaxer et de respirer : l'oxygène va vous aider à vous détendre et vos surrénales vont moins provoquer la formation du cortisol dans votre corps (hormone qui stimule la formation de gras corporel). Apprenez à respirer profondément, à expirer aussi profondément, faites cela à chaque heure de la journée.


         



04/10/2008
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